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磷

生理功能

1. 是形成和維持骨骼與牙齒的結(jié)構(gòu)。 2. 維持肌肉和神經(jīng)的正?；顒?dòng)。

3.參與凝血過(guò)程。 4.在體內(nèi)參與調(diào)節(jié)或激活多種酶的活性作用。

5、參與糖和脂肪的吸收以及代謝。

磷缺乏：出現(xiàn)佝僂病樣骨骼異常

磷的攝入量與來(lái)源

膳食參考攝入量：適宜攝入量(AI)為700mg/日

食物來(lái)源：瘦肉、蛋、魚、干酪、蛤蜊、動(dòng)物的肝和腎中磷的含量都很高。海帶、芝麻醬、花生、干豆類、堅(jiān)果等中含量也很高。

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